الموضوع: أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
عرض مشاركة واحدة
قديم 04-Apr-2011, 06:17 PM   #1

مشرف المنتدى الاسلامي


الصورة الرمزية ابوعلي المهيمزي
ابوعلي المهيمزي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1125
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 40
 أخر زيارة : 07-Nov-2016 (01:33 AM)
 المشاركات : 3,208 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Post أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب


اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع


 
توقيع : ابوعلي المهيمزي

?

رد مع اقتباس