عرض مشاركة واحدة
قديم 19-Jul-2012, 07:15 AM   #1
عضو مميز


الصورة الرمزية ماجد العرعري
ماجد العرعري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2353
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 العمر : 38
 أخر زيارة : 05-Apr-2013 (09:16 AM)
 المشاركات : 10,958 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كمَ آتمنىَ / ان تفعل شيئاً يشعرنيَ
! بأنك تستحِق كِل ما ” اعانيھ ” مِن اجلكَ
 اوسمتي
وسام التميز 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

New11 معلومات مفيده لشهر رمضان المبارك



السسلام عليكم


صباح/ مساء الخيررررات

بدووووون مقدمات اترككم تستفيدو بالمعلومات :

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ / شرب الفيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

ملاحظات :
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.


قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز. الحليب. التمر.

الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق. القرع. الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أسوأ اختيارات السحور:

برياني كباب بيتزا معظم الوجبات السريعة الأجبان


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أفضل اختيارات السحور:
بطاط عيش أبيض تمر
خبز أسمر موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.


شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.


❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

بلغنا الله وأياكم شهر رمضان
بصحة وعافية يارب . .


 
 توقيع : ماجد العرعري





رد مع اقتباس