عشرارشدات صحية في شهر رمضان

1 تناول ثلاث حبات من التمر عند الا فطار وهذا من سنة
النبي محمد الصلاة والسلام فقد ثبتت الفائدة الطبية
الهذه الطريقة

2 يفضل ان تبدا افطارك بتناول كمية من الماء او العصير
المفيد او اللبن وكذ لك الشوربة قبل البدء بتناول الطعام
وذلك لتتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل
الضرورية

3 تناول صحنا من السلطة لغناه با لفيتامينات والمعادن
والا لياف فانه يعطي شعورابالامتلاء والشبع عند تناواله

4 اشرب ما تشاء من الماء بين وجبتي الافطار والسحور
ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل

5تناول الطبق الرئيس وبكمية معتدلة وببطء وامضغ جتدا

6 احرص على المشي وممارسة بعض التمرين الرياضية
بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا علي الاقل

7 لابد من تناول وجبة السحور عند السحرلانها من سنة النبي
محمد عليه الصلاة والسلام ولاهميتها في امداد الجسم بالطاقة
للحفاظ علي مستوي ثابت من سكر الدم طيلة اليوم

8 لاتكثر من تناول المقبلات كالمقالي والمعجنات والحلويات
لاحتوائها علي الدهون والملاح والسكريات فهذه الاطباق
تعمل علي زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم

9 قلل من تناول الاطعمة المالحة خصوصا في وجبة السحور
لتقليل الشعور بالعطش

10 لاتناول وجبتين كبيرتين في اليوم الافطار والسحور ومن
الافضل تناول ثلاث وجبات موزعة الافطار ونصف الليل واسحور

الف شكر لك سلمان العضيلة

تقبل مروري

شكرا الك علي مرورك

الله يعطيك العافيه سلمان

شكرا الك يا عادل والله يعطيك الف عافية