تمارين أزالة السموم من الجسم

تخصيص بعض الوقت للروح



يعي العديد من الناس أهمية الوقت الذي يخلد فيه المرء لنفسه للتأمل والهدوء،ولكنه يقع في أغلب الأحيان ضحية برنامج عمل مشحون ملئ بالأعمال .وعلى الرغم من ان عواصف الحياة قد تسبب اضطراباً في توازننا، إلا انه لابد من توفير بعض الوقت لاستعادة التوازن المفقود..الروح عندما تهُمل لا تغادر الجسم،بل تظهر على شكل استحواذات و سواسية وعنف ينعكس على السلوك...



::



برنامج المستوى الأول




التأمل الأرضي.. يهتم بتصور جسمك خالياً من المشاكل والإحساس بتوهج الصحة والحيوية منه.كذلك يهتم أيضًا بإضفاء الشعور بالأمن والأمان والسماح للقلق بالتلاشي.


- ابدأ أولا بالبحث عن مكان هادئ تسترخي فيه اجلس على كرسي مريح.أغلق عينيك وابدأ بأخذ نفس عميق واترك أفكارك تحلق بلطف كما يحلق السحاب في السماء.تخيل الآن بأنه مع الزفير التالي،سينمو جذر انطلاقاً من أسفل عمودك الفقري وأن جذوراً صغيرة ستنتشر من رؤوس أصابع قدميك،لتمتد إلى أعماق مركز الأرض.


- تحسس جسدك عندما تشهق ،وهو يمتص الطاقة من أرضنا الأم.تخيل هذهِ الطاقة على شكل سائل ذهبي اللون يملأ جسدك كله. اشعر بهِ الآن يتحول إلى لون قاتم بسبب امتصاصه لكل طاقاتك السلبية.وعندما تزفر،اشعر بهذا السائل وهو يتحرر من قمة رأسك حاملاً معه كل ما تعانيه من كرب وقلق.


- عند أخذ النفس التالي تخيل موجات ذهبية اللون من الطاقة تتدفق إلى قمة رأسك واشعر بها وهي تنظفك.وعند الزفير، تحسس حزمة من النور الأبيض وهي تدخل عبر نقطة في قمة الرأس.اشعر بهذا النور يخترق جسمك وروحك وينظفها بعمق.


- كرر عدة مرات دورة استنشاق السائل الذهبي من التراب وزفره ثم جذب الضوء الأبيض الشافي من السماء.تحسس تزايد الطاقة في جسمك وابدأ بتحريك أصابع قدميك ويديك لتشعر بالانتعاش و الرجوع للواقعية.





::



برنامج المستوى الثاني

يهدف المستوى الثاني من البرنامج إلى تنظيف وتعزيز المشاعر،وكذلك التخلص من التجارب والذكريات السلبية المتأصلة بالنفس..


- تأمل التحرر والانطلاق...


- تخيل نفسك جالساً تحت شجرة في فصل الخريف.ركز على غصن شجرة تكاد ورقة منه أن تسقط متمايلة إلى الأرض،تخيل بأنها تمثل شعوراً أو وضعاً أو علاقة لم يعد لها أي ارتباط بحياتك. تحرر من هذا الشعور واتحد مع دورة الطبيعة.لقد حان وقت التحرر والتخلي عن العواطف والأحداث المؤلمة التي لا توفر لك الدعم.لا تخف من تجربة الخسارة فهي تشكل جزءاً ضرورياً من دورة الحياة ولذلك فاشعر بالحزن عند تحررك من هذهِ الذكرى.


- كرر هذهِ العملية فيما يختص بكل جرح قديم أو نعت ألصقه الناس بك. تحسس هذهِ العاطفة بالكامل فيما تشاهد كل ورقة من أوراق الشجرة تسقط على الأرض.انظر إلى كدسة الأوراق على الأرض وكن شكوراً لقدرتك التحرر من هذهِ الذكريات. أمعن التفكير العميق للصعوبات التي واجهتك واعتبرها تحديات اختبرت روحك وساعدتك على النمو الروحي.


- تخيل الآن ضوءاً أبيض اللون ينساب في رأسك واشعر بهِ ينظف فكرك ويوفر لك شعوراً من السكون والسلام.راقب هذا الضوء الأبيض يتدفق نزولاً في جسدك وصولاً إلى رئتيك وتنفس بعمق أكثر.استنشق النور وازفر على شكل تنهيده كبيرة بغية تحرير الكرب المتبقي المكبوت في جسمك وتأكد أنك زفرت الهواء المبتذل كما يجب.اسمح للزفير بإذابة مشاعر الحزن المترسبة في نفسك وإزالتها.واسمح للهواء النقي المستنشق القيام بأعمال التنظيف والشفاء.


- انظر للضوء الساطع وهو يتدفق حول جسدك فيقويه .خذ نفساً عميقاً آخر من انفك بحيث تسمح للضوء بالتنقل في أمعائك.ومع تزايد عمق التنفس عند كل شهيق ، تخيل المشاعر المكبوتة تغادر جسمك ...شاهدها تذوب وتتفكك تحت تأثير الضوء الشافي القوي .تخيل بوضوح جسدك يستحم في هذا الضوء الأبيض فعندها ستشعر بأنك نظيف وقوي ومتجدد وفي سلام.


- خذ الآن نفساً بطيئاً عميقاً وازفره.بهدوء افتح عينيك ومدد جسمك بقوة أنت الآن بكامل نشاطك.




::



المصــــدر


إزالة السموم من الجسم



د.جينيفر هارير