معلومات مفيده لشهر رمضان المبارك

السسلام عليكم


صباح/ مساء الخيررررات

بدووووون مقدمات اترككم تستفيدو بالمعلومات :

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ / شرب الفيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

ملاحظات :
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز. الحليب. التمر.
الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق. القرع. الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أسوأ اختيارات السحور:

برياني كباب بيتزا معظم الوجبات السريعة الأجبان

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

أفضل اختيارات السحور:
بطاط عيش أبيض تمر
خبز أسمر موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁

بلغنا الله وأياكم شهر رمضان
بصحة وعافية يارب . .

بارك الله فيك اخوي ماجد العرعري

وكل عام وانت بخير

واعتقد ان هاذي شروط تعجيزيه لايمكن العمل بها

ههههههههههههههههههههه

خصوصا فيما يتعلق بالتشريب

يبارك فيييك
وانت بالف صحه وسسلامة
هههههههههههههههههه
مالومك بس وش نسوية معلومات مفيدة لنا وخصوصا ان رمضان السنة هذي
اطول نهارا واشد حراره << الله يكون بالعون

اسسعدني مرورك . .

معلووومات حلوووه

تدري والله مافي اسهل من الموز


ها بس اصحاب السكر ينتبهون



يسلموووووا

هلا وغلا بشمس المنتدى
يسلمك ربي
اسعدني مرورك . .

رااااائع باارك الله فيك ....

دائما متميز و رااقي بالطروحاااات ...

بموازين حسنااتك ياااارب ...

تقبل تحياات ... اختــكــ :
مشـــــاعــل الرشيــــدي ...

يعطييييييك العافية يامشاعل ع المرور العطر
اسعدني مروركك . .